Co daje poranne przeciąganie się ?

Zastanawialiście się kiedyś dlaczego po przebudzeniu przeciągamy się?
Albo czemu tak wiele osób, czytając poranną gazetę i delektując się filiżanką kawy porusza bezwiednie barkami oraz głową?

Przeciąganie się jest odruchem, czyli czynnością, którą wykonujemy nieświadomie. Wynika ono z tego, że nasz (jakże mądry!) organizm chce pobudzić swoje komórki do działania i przygotować je na trudy dnia codziennego.

Wykonując poranne przeciąganie po prostu rozciągamy swoje mięśnie: grzbietu, brzucha, nóg i rąk. Rozciągamy również ścięgna i rozgrzewamy wszystkie stawy.

Poprawiamy w ten sposób cyrkulację krwi, rozgrzewamy cały układ ruchu i aktywujemy go do prawidłowego funkcjonowania. Dodatkowo powodujemy rozbudzenie naszego organizmu.

Przeciąganie się może być spowodowane brakiem ruchu i aktywności fizycznej. W ten sposób nasze ciało próbuje zapewnić sobie minimum porannej rozgrzewki.
Warto zatem, tuż po przeciąganiu, wykonać parę prostych ćwiczeń ogólno usprawniających takich jak:
• Przysiady
• Skłony boczne
• Krążenia ramion i bioder
• Skłony głowy w przód, tył i na boki

Warto nie ograniczać się tylko do przeciągania! Więcej o porannej rozgrzewce już wkrótce na naszym blogu.

Opracowanie: mgr fizjoterapii Anna Mąka