maja

Prawidłowo ukształtowany kręgosłup jest układem charakteryzującym się odpowiednim ułożeniem kręgów względem siebie. Kręgosłup dzielimy na odcinek szyjny, piersiowy, lędźwiowy, krzyżowy i guziczny/ogonowy. Wyróżniamy również tak zwane fizjologiczne, czyli prawidłowe, krzywizny poszczególnych odcinków: lordozę szyjną, kifozę piersiową , lordozę lędźwiową i kifozę krzyżową. Lordoza to wygięcie w przód, kifoza jest wygięciem w tył. Każde zaburzenie symetrii tego układu jest już nieprawidłowością, która może prowadzić do różnych schorzeń. Kręgosłup jest bowiem  fundamentem naszego organizmu, jeśli jedna „cegiełka” układa się nieprawidłowo reszta układu również ulega zmianom.  Jednym ze skutków takich nieprawidłowych ułożeń jest skolioza. Skolioza jest to trójpłaszczyznowe zniekształcenie kręgosłupa, czyli takie które obejmuje zmiany w kilku kierunkach: skrzywienie boczne rotację czyli skręcenie.

„Spiesz się powoli a unikniesz błędów”. (Sofokles) Przed podniesieniem czegokolwiek, niezbędna jest ocena wagi danego przedmiotu. Czasem trudno to ustalić i istnieje duże ryzyko „przedźwignięcia się” przy samej tylko próbie. Sprawdzenie orientacyjnej wagi można zrobić np. popychając przedmiot rękami lub nogą. Jeżeli okaże się on zbyt ciężki i mamy wątpliwości, czy sami damy radę go podnieść, poprośmy kogoś o pomoc lub w miarę możliwości, podzielmy przedmiot na mniejsze części.   Nie należy podnosić rzeczy ciężkich, jeśli można je przesunąć pchając lub ciągnąc. Zdarza się nieraz, że podnosimy ciężary zupełnie niepotrzebnie, przeciążając i uszkadzając nasz kręgosłup. Zdrowy, silny mężczyzna może na ogół podnieść ciężar, który waży tyle co on sam. Jeśli.